Faire cette seule chose quotidiennement vous rendra plus heureux, selon une étude

S’il y a une chose que nous avons apprise pendant la quarantaine, c’est que personne ne se contente d’être enfermé à la maison. Les humains sont des créatures sociales, et nous prospérons grâce aux interactions personnelles et à l’aventure. La vie monotone – comme être coincé à l’intérieur pendant une pandémie – peut conduire à la solitude, à l’anxiété et même à la dépression. En fait, la recherche montre que avoir de la variété dans votre routine quotidienne, y compris explorer votre quartier chaque jour, vous rendra plus heureux.

Une étude de mai publiée dans Neuroscience de la nature suivi les humeurs et les lieux de 122 personnes sur plusieurs mois. Les scientifiques ont conclu que découvrir de nouvelles choses chaque jour, comme découvrir des parties de votre ville natale au lieu de rester sur le canapé tout l’après-midi, se traduit par un état d’esprit positif. Plus vous visitez de lieux et plus la variété des arrêts contribue également à vous sentir optimiste.

« Les résultats suggèrent que la nouveauté est importante, mais la diversité expérientielle l’est aussi », co-auteur Catherine Hartly, PhD, psychologue à l’Université de New York, a déclaré à Inverse. Elle explique que c’est une rue à double sens: l’exploration élève les esprits et les gens joyeux ont tendance à explorer davantage.

Bien qu’il existe des limites dues à l’éloignement social, même le plus petit pas compte. Par exemple, vous pouvez prendre un itinéraire différent lors de votre promenade matinale autour du pâté de maisons ou opter pour une balade à vélo à la place. Recherchez différentes vues que vous n’avez peut-être pas remarquées auparavant, ou prenez un livre et asseyez-vous dans une autre partie de votre parc local. Hartley dit que l’important est de vous exposer à des « images, des sons et des expériences » que vous n’avez jamais eu auparavant.

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Et si vous ne pouvez vraiment pas quitter vos quatre murs, envisagez un léger changement dans les activités pour ajouter une dose quotidienne de bonheur. « À une époque où notre mouvement est contraint, il serait tout aussi bénéfique de rechercher d’autres formes d’expériences nouvelles – ce que vous lisez, ce que vous regardez, qui sont vos contacts sociaux – de la manière qu’il est encore possible de créer une diversité dans les expériences sous votre contrôle « , a déclaré Hartley. Et pour plus de choses qui vous feront sourire, consultez ces 50 astuces de bonheur qui sont entièrement soutenues par la science.