La dépression saisonnière en automne : comprendre et prévenir

  La dépression est au rendez-vous avec l'automne. Il faut être vigilant, d'où l'intérêt de suivre ces conseils.

© Actualites-Sante.com - La dépression saisonnière en automne : comprendre et prévenir

La dépression saisonnière, aussi appelée trouble affectif saisonnier, se manifeste souvent à l’automne.

Elle entraîne fatigue, tristesse, perte d’intérêt et baisse de libido chez certaines personnes.

Cela résulte généralement des changements climatiques et une réduction de la lumière naturelle.

Qu’est-ce que la dépression saisonnière ? #

Les journées raccourcissent lors de l’automne et les températures baissent.

Le manque de lumière affecte le taux de mélatonine et de sérotonine. Ces neurotransmetteurs régulent l’humeur, le sommeil et l’énergie.

À lire Booba : sa promesse à la justice de cesser les moqueries (et attaques) contre Magali Berdah

Lorsqu’il y a un déséquilibre dans ces substances chimiques, on peut éprouver des symptômes de dépression saisonnière.

Comment prévenir et traiter la dépression saisonnière en automne ? #

Il existe plusieurs façons de prévenir et combattre cette forme de dépression liée à l’automne.

Lumières vives et luminothérapie #

S’exposer à une lumière vive pendant au moins 30 minutes par jour renforce notre cycle veille-sommeil.

La luminothérapie est spécialement conçue pour palier au manque de lumière en automne et hiver.

À lire Brigitte Macron et Didier Deschamps, stars inattendues : ovation (et folie) lors du show des Pièces jaunes

Tutoriel n°3 : L’eye-liner œil de chat graphique

Maintenir un mode de vie sain #

Une alimentation équilibrée, un sommeil réparateur et une activité physique régulière favorisent notre bien-être général. Ils aident à prévenir et gérer la dépression saisonnière.

Le rôle de la vitamine D #

La vitamine D est essentielle pour la santé des os, elle contribue également à l’équilibre de notre humeur. Certaines études montrent qu’une supplémentation en vitamine D peut atténuer les symptômes de cette dépression.

Profiter des bienfaits de l’automne #

L’automne offre diverses opportunités pour se ressourcer avec sa richesse en légumes et fruits de saison aux bénéfices nutritionnels importants. Participer à des activités de plein air ou pratiquer des exercices de relaxation permet de renforcer son corps et son esprit face aux défis de la saison.

À lire Coeur de Pirate, un début difficile dans Danse avec les stars 2024 : ses confidences (et douleurs)

Quand consulter un professionnel ? #

Il est important de reconnaître les signes d’une dépression saisonnière et de ne pas hésiter à en parler avec un médecin lorsque ces symptômes perdurent. Un traitement adapté pourrait être proposé selon chaque situation individuelle et aider à surmonter cette période difficile de l’année.

Cependant, la prise en charge de cette forme de dépression est primordiale pour retrouver une qualité de vie optimale. Que l’on souffre ou non de dépression lors des changements de saison, il est important de considérer l’automne comme une opportunité pour renforcer notre corps et notre esprit.

Ainsi, nous serons mieux équipés pour affronter les défis de cette période et vivre pleinement notre vie, malgré la baisse de la lumière naturelle.

Consulter Masquer le sommaire

Actualites-Sante.com est édité de façon indépendante. Soutenez la rédaction en nous ajoutant dans vos favoris sur Google Actualités :

Vous êtes ici : Actualités / La dépression saisonnière en automne : comprendre et prévenir