Astuces pour perdre du poids: La nourriture que vous devriez augmenter votre apport quotidien pour perdre du poids et gagner du muscle

Un aliment courant dans notre alimentation, qui ne manque généralement pas dans un bon plat, est en vogue après de nouvelles découvertes scientifiques liées au sport. La pomme de terre s’est imposée comme le complément idéal à tout menu sportif, selon les dernières recherches du magazine Nutrients, qui fait écho à Men´s Health. Et c’est que la pomme de terre a une protéine clé pour gagner du muscle et le maintenir au fil du temps. La clé est qu’elle aide les gens à développer ce muscle recherché lors des entraînements et contribue également à la perte de poids. Cette protéine présente également de nombreux avantages pour la santé. (La nourriture parfaite pour le dîner: vous aide à perdre du poids et à mieux dormir).

« La quantité de protéines trouvée dans une seule pomme de terre est faible, mais si nous cultivons beaucoup de pommes de terre et extrayons cette protéine, nous pouvons obtenir une série d’avantages mesurables »dit Sara Oikawa de l’Université McMaster au Canada, qui a participé à l’étude. La pomme de terre aide donc à faire du sport sans oublier d’autres aliments, comme certains fruits. Il y a un fruit habituel, en fait, dans lequel les experts accordent une importance particulière, selon la publication spécialisée. « Men’s Health » et ce n’est autre que l’ananas, qui est l’un des fruits les plus sucrés qui soit. (La façon de manger de l’ananas devenu viral).

Les études réalisées indiquent que ses glucides aident à récupérer rapidement après un effort, il est donc recommandé de le consommer juste après l’exercice.. La clé est le glycogène récupéré, qui a déjà été dépensé en effort physique. D’autre part, l’ananas contient de la bromélaïne, qui est un chêne qui aide à réparer les fibres musculaires endommagées et provoque une raideur. La raideur, comme explication rapide, sont des micro-cassures qui apparaissent dans le corps en raison de l’accumulation d’acide lactique et disparaissent en 48 heures environ.

Quoi qu’il en soit, la meilleure formule pour les éviter est de ne pas quitter la mère. « Le meilleur traitement est la prévention: bien s’étirer et faire de l’exercice dans une progression très lente. On ne peut pas démarrer l’exercice avec force, mais il faut porter un rythme adapté à nos possibilités », explique Miguel del Valle (Villaviciosa, 1955), spécialiste en Médecine du sport et professeur à l’Université d’Oviedo. « La meilleure chose est de détoxifier le corps avec une bonne réhydratation », explique Del Valle, qui souligne qu’après l’entraînement il faut appliquer un « refroidissement ». L’expert se réfère au fait qu’il n’est pas conseillé de s’arrêter brusquement, mais plutôt que vous devriez opter pour quelques étirements à la fin (en plus des étirements initiaux). Une fois froid, la cryothérapie (en utilisant le froid) est également recommandée. Les experts recommandent également aux « débutants » en course de porter de bonnes chaussures, des vêtements blancs et beaucoup d’étirements. Dans ce lien, vous pouvez voir divers locaux à suivre.