Top 5 des aliments à éviter pour perdre du poids


La clef de la perte de poids et de l’équilibre alimentaire est, sans aucun doute, une alimentation naturelle, sans excès et variée.
Cependant, certains aliments sont à éliminer totalement de nos repas quotidiens.
Voici donc les cinq aliments à éviter de consommer lorsque l’on veut perdre du poids.

Les aliments transformés

Qu’il s’agisse de plats surgelés ou de biscuits saturés en sucre, les aliments transformés sont l’ennemi numéro un de la perte de poids.
Dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire, il est essentiel de privilégier les aliments naturels comme les fruits et les légumes que l’on mangera crus ou que l’on prendra soin de cuisiner.
Ainsi, il est essentiel d’éliminer de son alimentation les gâteaux industriels qui sont préparés à base de farine raffinée, de sucre ajouté et de colorants artificiels.
De même, les plats cuisinés vendus en grande surface font souvent la part belle au sucre et aux additifs.
La charcuterie vendue sous vide est également à bannir, d’autant plus qu’elle a de surcroît un effet très nocif sur notre santé.
Les aliments transformés sont ceux qui ont le plus été mis en avant par la grande distribution et la publicité depuis des dizaines d’années.
Une perte de poids exige un retour aux sources avec des aliments naturels et frais.

L’alcool

Perte de poids et alcool sont loin de faire bon ménage.
Lorsque certains alcools, comme la bière, sont consommés en grande quantité, ils font prendre du poids.
Les alcools sont, en effet, pour la plupart, hautement caloriques.
Chaque gramme d’alcool contiendrait en moyenne sept calories, ce qui porte une bière à à peu près 150 calories.
De plus, la consommation conséquente d’alcool altère le sommeil, ce qui peut entraîner un dérèglement biologique qui entraîne lui-même une prise de poids.
Si vous avez l’habitude de boire un peu d’alcool en semaine, privilégiez un verre de vin qui vous portera moins préjudice.

Les boissons sucrées

Les boissons sucrées sont souvent le péché mignon des gourmands.
Or, elles sont à éviter catégoriquement lorsque l’on veut perdre des kilos et se façonner une belle silhouette.
Que ce soit les boissons gazeuses industrielles ou les jus de fruits, ces boissons contiennent un taux de sucre élevé et sont donc hautement caloriques.
De plus, les boissons gazeuses provoquent un ballonnement ventral tout à fait inesthétique.
On privilégiera donc l’eau pour se déshydrater, qu’il est d’ailleurs conseillé de boire en grande quantité dans la phase de perte de poids.
Le thé vert est également une boisson conseillée car elle a un effet de drainage qui permet de déballonner le ventre.
Contrairement aux idées reçues, les boissons sucrées ne coupent pas l’appétit et ne sont donc qu’un apport calorique supplémentaire et inutile à votre ration quotidienne.

Le pain blanc

Le pain blanc est le pain le plus consommé en France.
Or, il est raffiné et contient donc un taux de sucre élevé et ne peut donc pas être associé à un rééquilibrage alimentaire en vue de perdre des kilos.
Son index glycémique est si haut qu’il peut entraîner une hausse conséquente du taux de sucre dans le sang.
Une étude américaine a même démontré que la consommation quotidienne de deux tranches de pain blanc (120 grammes) entraînait une hausse de 40% du risque de surpoids ou d’obésité.
Heureusement, des alternatives plus saines au pain blanc existent: il s’agit du pain complet, du pain à base de farine d’amande et du pain de maïs.

Les sauces

Lorsque l’on cuisine et lors de repas, il est essentiel de ne pas abuser des condiments et autres sauces d’accompagnement.
Elles sont souvent l’ennemi d’une nourriture saine et équilibrée.
Ainsi lorsque l’on prend son repas, on évitera de rajouter du sel ou d’accompagner son plat de mayonnaise ou de ketchup.
Ces sauces sont à la fois riches en sucres mais également, pour la plupart, riches en matières grasses.
Les sauces augmentent le ratio calorique de nos repas sans nous rassasier pour autant.
Dans le cadre d’une perte de poids, on évitera donc absolument les ajouts inutiles de sauces, quelles qu’elles soient.

Conclusion

Une perte de poids exige immanquablement une remise en question de son alimentation habituelle.
Pour atteindre son objectif bien-être, il est essentiel d’épurer ses repas d’apports caloriques inutiles et nocifs.
Il est ainsi essentiel de privilégier les produits naturels comme les fruits et les légumes ou l’eau que l’on pourra consommer en grandes quantités.
En évitant les catégories d’aliments précédemment citées et adoptant une alimentation saine et variée, vous atteindrez à coup sûr une perte de poids notable sans pour autant vous affamer.