Respect des niveaux d’activité physique hebdomadaires recommandés liés à un risque de décès plus faible

Les adultes qui atteignent les niveaux d’activité physique hebdomadaires recommandés ont un risque de décès plus faible, selon une étude américaine publiée par Le BMJ aujourd’hui.

Les avantages de survie sont similaires quelle que soit l’intensité de l’activité, bien qu’ils soient légèrement plus élevés pour une activité vigoureuse que légère à modérée, les résultats montrent.

L’activité physique inadéquate est un problème de santé publique mondial. On a estimé que l’inactivité physique était responsable de 6 à 10% du fardeau mondial des principales maladies chroniques non transmissibles et de 9% des décès précoces en 2008, pour un coût de 53,8 milliards de dollars pour les systèmes de santé du monde entier en 2013.

Des preuves de plus en plus nombreuses que l’activité physique peut prévenir de nombreuses maladies chroniques et réduire la mortalité ont conduit les gouvernements à établir les niveaux d’activité recommandés.

Les lignes directrices américaines de 2018 recommandent au moins 150 minutes d’intensité modérée, ou au moins 75 minutes d’activité aérobie d’intensité vigoureuse par semaine. Ils suggèrent également que les adultes devraient s’engager dans une activité de renforcement musculaire d’intensité modérée ou supérieure au moins deux jours par semaine.

Mais les preuves que le respect de ces recommandations est lié à une mortalité réduite ne sont pas claires.

Une équipe internationale de chercheurs a donc cherché à déterminer l’association entre une activité physique suffisante selon les directives américaines de 2018 et le décès de toute cause, ainsi que huit causes spécifiques, notamment les maladies cardiovasculaires (MCV), le cancer, les maladies chroniques des voies respiratoires inférieures, les accidents et blessures, maladie d’Alzheimer et diabète.

Leurs résultats sont basés sur 479 856 adultes américains âgés de 18 à 85 ans qui ont déclaré le temps de loisirs consacré à l’activité physique aérobie et à l’activité de renforcement musculaire par semaine dans le cadre des National Health Interview Surveys de 1997 à 2014.

Ces données ont ensuite été couplées aux enregistrements nationaux de décès sur une moyenne de près de neuf ans.

Au cours de la période d’étude, seulement 16% (76 384) des participants ont pleinement atteint les niveaux d’activité recommandés et 59 819 participants sont décédés.

Comparativement aux participants qui n’ont pas atteint les niveaux d’activité recommandés, ceux qui se sont livrés à une activité de renforcement musculaire suffisante avaient un risque de décès de 11% inférieur, quelle qu’en soit la cause, tandis que ceux qui se sont engagés dans une activité aérobie suffisante avaient un risque de décès de 29% inférieur de toute cause.

Ceux qui ont pleinement atteint les niveaux d’activité recommandés – à la fois un renforcement musculaire suffisant et des activités aérobies – ont obtenu des avantages de survie encore plus importants (40% de risque de décès, quelle qu’en soit la cause).

De plus, les adultes qui se livraient à une activité aérobie suffisante couraient un risque réduit de décès pour les huit causes spécifiques, tandis que ceux qui se livraient à une activité de renforcement suffisante couraient un risque réduit de décès pour trois causes (MCV, cancer et maladie chronique des voies respiratoires inférieures). ).

Il s’agit d’une étude d’observation, donc ne peut pas établir de cause, et s’est appuyée sur les niveaux d’activité auto-déclarés des participants. Mais les auteurs soulignent également certains points forts, notamment la grande taille de l’échantillon représentatif de la population américaine et leur capacité à s’adapter aux facteurs potentiellement influents, tels que le mode de vie et les conditions sous-jacentes.

« Nos résultats confirment que les niveaux d’activité physique recommandés dans les lignes directrices de 2018 sur l’activité physique pour les Américains offrent des avantages de survie importants », écrivent-ils. « De plus, conformément aux directives, une activité physique supérieure à la recommandation minimale pourrait offrir de plus grands avantages pour la santé. »