La santé et le bonheur dépendent l’un de l’autre, dit la science psychologique

Une bonne santé et une vision heureuse de la vie peuvent sembler des objectifs tout aussi valables mais indépendants. Cependant, un nombre croissant de recherches confirme l’idée qu’une perspective heureuse peut avoir un impact très réel sur votre bien-être physique.

Nouvelle recherche publiée dans la revue Science psychologique montre que les interventions psychologiques en ligne et en personne – tactiques spécialement conçues pour stimuler le bien-être subjectif – ont des effets positifs sur la santé physique autodéclarée. Les interventions en ligne et en personne ont été tout aussi efficaces.

«Bien que des études antérieures aient montré que les personnes plus heureuses ont tendance à avoir une meilleure santé cardiovasculaire et des réponses du système immunitaire que leurs homologues moins heureux», a déclaré Kostadin Kushlev, professeur au département de psychologie de l’Université de Georgetown et l’un des auteurs de l’article, «notre La recherche est l’un des premiers essais contrôlés randomisés à suggérer que l’amélioration du bien-être psychologique, même chez des adultes généralement en bonne santé, peut avoir des avantages pour leur santé physique. « 

Intervention pour des résultats sains

Au cours de six mois, Kushlev et ses collègues de l’Université de Virginie et de l’Université de la Colombie-Britannique ont examiné comment l’amélioration du bien-être subjectif des personnes qui n’étaient pas hospitalisées ou qui suivaient un traitement médical affectait leur santé physique.

Un groupe de 155 adultes âgés de 25 à 75 ans a été assigné au hasard soit à une condition de contrôle de liste d’attente, soit à une intervention psychologique positive de 12 semaines portant sur trois sources différentes de bonheur: le «Core Self», le «Experiential Self», »et le« Soi social ».

Les 3 premières semaines du programme se sont concentrées sur le Core Self, aidant les individus à identifier leurs valeurs personnelles, leurs forces et leurs objectifs. Les 5 semaines suivantes se sont concentrées sur le Soi Expérientiel, couvrant la régulation des émotions et la pleine conscience. Cette phase a également donné aux participants des outils pour identifier les schémas de pensée inadaptés. Les 4 dernières semaines du programme ont abordé le Soi Social, enseignant des techniques pour cultiver la gratitude, favoriser des interactions sociales positives et s’engager davantage avec leur communauté.

Le programme, appelé Enduring Happiness and Continued Self-Enhancement (ENHANCE), se composait de modules hebdomadaires dirigés par un clinicien formé ou complétés individuellement à l’aide d’une plateforme en ligne personnalisée. Aucun des modules ne portait sur la promotion de la santé physique ou des comportements liés à la santé, comme le sommeil, l’exercice ou l’alimentation.

Chaque module comprenait une leçon d’une heure avec des informations et des exercices; une tâche d’écriture hebdomadaire, comme la journalisation; et une composante comportementale active, telle que la méditation guidée.

«Toutes les activités étaient des outils fondés sur des données probantes pour augmenter le bien-être subjectif», a noté Kushlev.

À la fin du programme, les participants ont reçu des évaluations individuelles et des recommandations sur les modules qui seraient les plus efficaces pour améliorer leur bonheur à long terme. Trois mois après la conclusion de l’essai, les chercheurs ont suivi les participants pour évaluer leur bien-être et leur santé.

Un avenir heureux

Les participants qui ont reçu l’intervention ont signalé des niveaux croissants de bien-être subjectif au cours du programme de 12 semaines. Ils ont également signalé moins de jours de maladie que les participants témoins tout au long du programme et 3 mois après sa fin.

Le mode d’administration en ligne du programme s’est avéré aussi efficace que le mode en personne dirigé par des animateurs qualifiés.

« Ces résultats témoignent du potentiel de ces interventions à être étendues de manière à atteindre plus de personnes dans des environnements tels que les campus universitaires pour aider à augmenter le bonheur et à promouvoir une meilleure santé mentale parmi les étudiants », a déclaré Kushlev.