Conseils de perte de poids: c’est ce que vous devez manger au petit-déjeuner tous les jours pour perdre du poids sans effort et de manière saine et durable

Conseils de perte de poids: c'est ce que vous devez manger au petit-déjeuner tous les jours pour perdre du poids sans effort et de manière saine et durable

La grande majorité de la population espagnole la première chose qu’ils font quand ils se lèvent est de prendre le petit déjeuner. Entrez dans la logique. Vous êtes sans nourriture depuis des heures et votre corps a faim. Au cours des dernières années, on a beaucoup parlé de ce premier repas de la journée. Beaucoup ont assuré que c’était le plus important, mais les nutritionnistes appellent à fuir ce vieil axiome. Ce que vous mangez tout au long de la journée est important, pas seulement ce que vous mangez au petit-déjeuner. Mais ce qui est vrai et tous les experts en conviennent, c’est qu’il faut être particulièrement prudent avec ce premier repas si l’on veut perdre du poids. Et surtout si vous vous levez tôt. Cela doit être expliqué.

Habituellement, à cause de l’industrie alimentaire et de sa publicité, nous associons généralement les bonbons au petit-déjeuner. C’est pourquoi nous ne nous gavons pas avec des produits malsains qui font que notre corps souffre d’une augmentation rapide du sucre qui nous fait sentir rassasié. Mais ce sentiment n’est pas entièrement réel. Plusieurs fois, vous aurez vérifié (surtout si vous vous levez tôt parce que vous avez le matin et que vous mangez tard) que trois heures seulement après le petit-déjeuner, vous avez de nouveau faim. Et vous devez vous arrêter et prendre une collation. Et vous revenez aux abus ultra-traités, c’est la grosse erreur que beaucoup font. Pas même midi n’est encore arrivé et vous avez déjà mangé plus de calories que nécessaire. Mais nous avons la solution.

Votre façon de prendre votre petit-déjeuner doit changer radicalement. Vous devriez manger des aliments naturels comme les fruits ou le lait. N’ayez pas peur des produits laitiers ou des céréales. Vous avez toute la journée devant vous et vous finirez par dépenser cette énergie. Le plus important de tous, la nourriture est satisfaisante. Dans ce lien, vous pouvez lire par exemple un aliment qui est devenu à la mode ces derniers mois car il a été recommandé par de nombreux nutritionnistes et qui vous fournit la graisse et l’énergie dont vous avez besoin au quotidien (et vous n’avez qu’à manger 30 grammes par jour).

Alliant fruits, avoine et produits laitiers, le petit-déjeuner peut vous satisfaire toute la matinée. De cette façon, vous éviterez de nombreuses calories inutiles. Et un autre conseil: apportez des fruits au travail. Donc, si vous avez faim au milieu de la matinée, vous pouvez éviter la folie ultra-transformée. Vous devriez également toujours avoir une bouteille d’eau à portée de main. Dans ce lien, vous pouvez voir les avantages de l’eau potable pour la santé.

La clé est que le petit déjeuner n’est pas trop sucré. Pour cela vous allez devoir essayer un peu et pas parce que la nourriture est moins appétissante (Les fraises au fromage frais par exemple sont une excellente option), mais parce que vous devrez peut-être préparer le petit-déjeuner la veille et le laisser au réfrigérateur pour le déguster le matin. N’oubliez pas que chaque jour, dans notre section santé, vous pouvez trouver des conseils pour vivre et se sentir mieux.