Conseils pratiques du médecin pour vivre plus … et mieux

La clé pour vivre un vieillissement en bonne santé passe essentiellement par quatre points:

Restez physiquement actif. Pas besoin d’aller au gymnase pour marquer et définir les muscles. Il s’agit simplement de maintenir une activité modérément vigoureuse. Pouvoir être trois ou quatre jours par semaine, sur une base régulière, environ une heure.

Pour atteindre cet objectif, une astuce. Et c’est le deuxième point.
Maintenez une activité sociale minimale. Se relier aux autres, se forcer à le faire, c’est d’une part nous contraindre à pratiquer une certaine activité physique. Parce que rencontrer des gens signifie, ou devrait être, quitter la maison. C’est-à-dire qu’on se force déjà à faire un exercice.
De plus, en maintenant le contact avec les autres, nous exerçons notre cerveau et le gardons éveillé.

Le troisième élément réside dans Maintenir une alimentation saine et ordonnée. Et cela ne signifie pas suivre un régime, mais manger les bons aliments dans la bonne proportion.
La plupart d’entre nous pourront tout manger sans excès et uniquement dans le cas de certaines maladies – comme le diabète – limiter la consommation de certains aliments contenant, par exemple, un excès de graisse.

En quatrième place, éviter les habitudes toxiques, et cela inclut fondamentalement le tabac. Le tabac est mauvais à tout âge. Même à 90 ans.
L’impact du tabagisme sur les maladies cardiovasculaires ou sur l’apparition d’un certain type de cancer est un effet à long terme. En revanche, sur l’activité respiratoire, il a des effets très rapides, tout comme le bénéfice est très rapide si nous la quittons.
Lorsque vous arrêtez de fumer, la première chose que vous remarquez est la fonction respiratoire, qui est essentielle lorsque vous