Régimes pour perdre du poids: les nutritionnistes révèlent comment votre dîner doit être pour que vous puissiez perdre du poids sans effort

Régimes pour perdre du poids: les nutritionnistes révèlent comment votre dîner doit être pour que vous puissiez perdre du poids sans effort

À de nombreuses reprises, malgré le fait que vous ayez une alimentation parfaite tout au long de la journée, la nuit arrive et vous faites une erreur de débutant. Vous mangez un dîner excessivement calorique qui vous empêche de bien dormir et de bien vous reposer et, en plus de cela, ajoute une multitude de calories que vous ne devriez pas ajouter à votre alimentation et qui vous nuiront dans votre objectif de perte de poids. En fait, le dîner est (avec le petit-déjeuner) les deux moments où les clients demandent le plus aux nutritionnistes, pas en vain ce que nous mangeons à midi nous brûlons tout au long de la journée mais le dîner ne l’est pas.

Bien que tout ait des nuances. Les experts en nutrition disent que ce qui compte vraiment quand il s’agit de compter les calories, c’est toute la journée. En fait, on sait que la seule façon de perdre du poids est de tomber dans un déficit calorique. En d’autres termes, consommez plus de calories que vous n’en mangez. Mais un dîner léger a d’autres avantages: vous vous reposerez mieux et le lendemain vous aurez plus d’énergie car le sommeil sera de meilleure qualité.

Ensuite Quelle est la clé ultime pour préparer un dîner pour perdre du poids? Planification. Vous devez penser la veille à ce que vous allez manger et dîner. Il est essentiel que vous y réfléchissiez ensemble car ainsi vous éviterez de vous répéter et vous pourrez vous conformer à l’une des règles d’or de la nutrition: le 80/20 (dans ce lien nous vous l’expliquons). Votre assiette doit être « colonisée » par les légumes. Mais ce n’est pas seulement important.

Il y a des centaines de calories liquides (estimées à 400) que vous pouvez ingérer pendant le dîner sans vous en rendre compte. De telle sorte que la solution est simple: mettez de côté l’alcool et les boissons gazeuses sucrées et commencez à déjeuner et à dîner avec de l’eau. Cela vous aidera également à atteindre votre objectif et, surtout, cela vous aidera également à boire les deux litres d’eau recommandés chaque jour.

Au dîner, gardez également à l’esprit le dessert. Utilisez le fruit. Quoi qu’il en soit, il est consommé au fur et à mesure qu’il est consommé. Vous savez que tous les nutritionnistes de ces derniers mois ont appelé à fuir la vieille théorie dépassée et irréelle selon laquelle les fruits la nuit font grossir. Ces aliments contiennent plus de fructose que nécessaire.

Enfin, gardez à l’esprit que vous devez dîner bientôt. Dans cet article nous vous dirons dans votre journée quelle est l’astuce italienne pour perdre du poids et ce n’est autre que de marcher 15 minutes après chaque repas. L’estomac et tout votre corps sont prêts à ce moment-là à brûler des calories.