10 façons douces de diffuser une crise de colère sans aggravation

Vous êtes à l’épicerie pour acheter le dîner et votre tout-petit aperçoit la section des glaces. La prochaine chose que vous savez, c’est que votre enfant s’agitait et hurlait sur le sol de l’allée 10 parce qu’il ne pouvait pas avoir de crème glacée pour le dîner. Les deux terribles ont frappé fort et les crises de colère des tout-petits sont de plus en plus nombreuses. Qu’est-ce qu’une maman doit faire?

Dans cet article, nous répondrons à toutes vos questions les plus brûlantes sur les crises de colère – à savoir comment faire face.

Tout d’abord, assurez-vous que les bases sont remplies

Bonne nutrition

Jamais entendu parler d’être affamé? Tu sais, la colère parce que tu as faim. Il y a une raison pour laquelle « Je suis désolé pour ce que j’ai dit quand j’avais faim » est une chose. Même les adultes qui n’ont pas mangé sainement deviennent très grincheux. Les enfants ont le même combat – et même certains, car ils n’ont pas développé les mêmes capacités d’adaptation que les adultes.

Assurez-vous d’offrir des repas et des collations équilibrés. Évitez les glucides et les sucres simples qui provoquent des pointes temporaires, puis les plantages. Et faites de votre mieux pour servir des repas et des collations à intervalles réguliers. De longs étirements entre les repas sont une recette pour un désastre: les tout-petits brûlent les aliments plus rapidement que les adultes.

Sommeil adéquat

La vie arrive, mais garder un horaire de sommeil régulier est tout aussi important (sinon plus!) Que les nutriments que votre enfant absorbe. Les tout-petits font mieux avec une sieste en milieu d’après-midi. Sortez tôt le matin, faites-les courir, sauter, sauter… tout pour brûler de l’énergie. Généralement, cela suffit pour les aider à faire une sieste juste après le déjeuner en raison de la fatigue.

Certains bambins résisteront à une sieste l’après-midi, mais il est si important pour les enfants de moins de quatre ans de dormir autant que possible pendant la journée et la nuit. Si votre enfant a du mal à se détendre, essayez de l’encourager à se reposer tranquillement dans son berceau ou son lit pour tout-petits. Ils peuvent s’y allonger et feuilleter des livres ou écouter des berceuses. Et, s’ils sautent la sieste, assurez-vous de vous coucher un peu plus tôt, vers 18 h 18 h 30.

Comment gérer efficacement les crises de colère

Reste calme

La meilleure façon de gérer les émotions éruptives de quelqu’un d’autre est de ne pas vous unir. Tu sais, l’ensemble « Deux torts ne font pas un bien » chose.

Cela peut être vraiment dur, mais rester calme est le meilleur moyen de surmonter une crise sans aggraver la situation. Comptez jusqu’à 10 pour interrompre votre combat ou votre réponse de fuite. Et, si vous pouvez le faire en toute sécurité, parfois vous éloigner pour vous ressourcer peut également vous aider. Tout ce que vous devez faire pour vous regrouper et entrer plus calmement dans la situation vous sera d’une grande aide.

Connectez-vous en vous mettant dans les yeux

Se connecter avec votre enfant à un moment où il peut se sentir très seul avec ses émotions effrayantes peut l’aider à se détendre. Ils apprennent également que vous faites partie de leur équipe et sont prêts à les aider à naviguer tout ce qui leur arrive.

Rapprochez-vous de votre enfant en vous asseyant sur le sol avec lui et, idéalement, en établissant un contact visuel. Cela aide votre enfant à se sentir en sécurité et soutenu. En tant qu’adultes, nous le faisons souvent pour nos amis et les membres de notre famille. Avez-vous déjà eu un ami simplement assis en silence à côté de vous pendant que vous pleuriez? Si tel est le cas, vous savez à quel point ce type de comportement peut être soutenu et sûr.

Essayez les «time-ins»

Créez un endroit confortable dans un endroit sûr – la chambre de l’enfant ou la salle familiale, par exemple – où elle peut aller lorsqu’elle est en colère ou a besoin de se rafraîchir. Vous pouvez même dédier un petit oreiller à la cause. Laissez votre enfant presser ou frapper l’oreiller pour laisser s’échapper de la vapeur. C’est aussi une bonne idée d’avoir beaucoup d’outils de confort dans cet espace: poupées, peluches, collations, etc. Si vous êtes dans un magasin ou à l’extérieur de la maison, amenez votre enfant dans un endroit sûr comme la voiture ou une salle d’attente.

Asseyez-vous avec votre enfant et laissez-le s’exprimer sans jugement. Une fois qu’ils se sont calmés et se sentent entendus, vous pouvez réitérer vos attentes.

Faites preuve de compassion, mais n’essayez pas de réparer

Il est vraiment tentant de céder à ce que veut votre enfant ou de trouver une distraction pour un enfant qui fait une crise. Mais cela ne leur apprend pas comment gérer la déception. La résolution des problèmes de votre enfant ne provoquera que plus de situations où vous devrez «réparer» quelque chose. Au lieu, faites preuve de compassion et d’empathie pour aider votre enfant à apprendre à gérer des émotions complexes.

Essayez de surmonter leurs sentiments en répétant ce que vous les entendez dire. Par exemple, «Vous vouliez vraiment avoir de la crème glacée aujourd’hui. La crème glacée a si bon goût! Mais nous ne pouvons pas avoir de crème glacée aujourd’hui et cela vous rend vraiment fou!  » Pourquoi? Les enfants commencent à se détendre lorsqu’ils reconnaissent que vous comprenez ce qu’ils ressentent.

Enseigner aux enfants les techniques de respiration

Les enfants ont des crises de colère, car ils sont aux prises avec de grandes émotions. Aidez-les à apprendre à utiliser des techniques de calme. C’est un excellent moyen d’aider votre enfant à apprendre à s’autoréguler. Demandez à votre enfant de compter jusqu’à 10 s’il sait comment. Ou, faites-leur respirer profondément et laissez-la sortir lentement. Vous pouvez même en faire une chanson. Daniel Tiger dit « Quand vous vous sentez fou et que vous voulez rugir, respirez profondément et comptez jusqu’à QUATRE. »

Donner des choix

Les crises de colère sont parfois une réaction au sentiment de petite taille. Les enfants n’ont souvent pas leur mot à dire sur ce qu’ils font chaque jour, ce qui peut les rendre impuissants. Offrir des choix tout au long de la journée peut aider à réduire les caprices. Mais offrir un choix pendant une crise peut aussi aider. Considérez ceci: «Vous voulez vraiment de la crème glacée, mais nous devons choisir une collation saine. Aimeriez-vous des tranches de pomme ou des bâtonnets de carotte? « 

Évitez les déclencheurs de colère

La plupart des enfants ont des déclencheurs de colère comme la fatigue, la faim ou l’ennui. Essayez de vous concentrer sur ce qui déclenche votre enfant, afin que vous puissiez éviter ces situations, réduisant ainsi le nombre de crises de colère de votre enfant.

• Si vous savez que votre enfant a tendance à s’effondrer lorsque vos courses durent plus d’une heure, évitez de le garder aussi longtemps.
• S’il ne supporte pas de manquer une sieste, évitez de sortir de la maison pendant la sieste.

Planifier à l’avance

Si vous ne pouvez absolument pas éviter les déclencheurs de colère, planifier à l’avance pour minimiser ou atténuer les caprices. Accordez-vous du temps supplémentaire pour arriver là où vous devez aller au cas où vous auriez besoin de passer 10 minutes à attendre que votre tout-petit arrête de se débattre sur le sol. Cela aide également vous reste calme. Apportez des collations, des jouets préférés ou une couverture préférée pour offrir un peu de confort ou de divertissement.

Inclure des activités de travail lourdes dans le temps de jeu

Les travaux lourds sont des activités qui nécessitent de soulever, de pousser ou de tirer des objets lourds. Ce travail aide les enfants (et les adultes) à activer le système proprioceptif. La proprioception est un processus qui nous aide à prendre conscience de notre corps et de la façon dont il peut être déplacé dans l’espace. Il est souvent considéré comme un autre sens similaire à la vue, au son, au goût, au toucher et à l’odorat.

Lorsque les enfants lancent une crise de colère, battent leur corps et lancent des choses, ils recherchent cette stimulation. Assurez-vous qu’il existe de nombreuses possibilités de travaux lourds dans votre vie quotidienne pour aider à réduire l’instinct de votre enfant à le faire pendant une crise de colère.

Voici quelques idées:

• Pousser un ami sur les balançoires
• Transport d’épicerie
• Porter un jouet lourd
• Tirer un traîneau (rempli de personnes ou d’objets lourds)
• Suspendu à l’envers sur les barres de singe
• Faire les tâches ménagères
• Ratisser les feuilles

Incorporez certains de ces éléments à votre routine quotidienne ou offrez l’une de ces activités lorsque vous sentez une crise de colère se manifester.

Pourquoi les crises de colère se produisent-elles?

Bien que ces stratégies aident certainement, il est presque impossible d’éviter complètement les crises de colère. Lorsque vous êtes vraiment exaspéré, comprendre Pourquoi les crises de colère peuvent vraiment vous aider à les résoudre efficacement et à garder votre sang-froid.

Voici les principales raisons pour lesquelles les crises de colère se produisent, selon le Dr Laura Markham, auteur de Parents pacifiques, enfants heureux:

• Pas assez de sommeil ou de nourriture saine: Comme mentionné ci-dessus, c’est le déclencheur numéro un des crises de colère. Les enfants qui sont fatigués ou affamés ont déjà du mal, donc presque toute déception peut les déclencher.
• Connexion manquante: Lorsque les enfants se sentent déconnectés de leurs fournisseurs de soins, ils sont plus susceptibles d’agir. Les enfants (et les adultes!) Doivent se sentir aimés et acceptés. Après une longue journée à l’école ou à la garderie, de nombreux enfants recherchent l’attention de maman ou papa. Malheureusement, cela coïncide souvent avec les routines du soir où maman et papa font des courses, font le dîner, nettoient, etc.
• Se sentir impuissant: Comme mentionné, les enfants n’ont pas souvent leur mot à dire dans ce qu’ils font chaque jour. Mais nous voulons tous nous sentir en contrôle de nos vies. Le manque de contrôle ou de capacité à prendre des décisions dans leur vie peut provoquer des crises de colère.
• Avoir des émotions «trop grandes»: Parfois, une crise de colère est simplement une émotion avec laquelle un enfant est aux prises. Personne n’aime ressentir des émotions négatives, mais nous devons tous apprendre à les gérer. Les crises de colère peuvent être une représentation de ce voyage et une opportunité d’apprentissage.

Les colères finiront-elles jamais?

Parfois, il peut sembler que votre enfant est tellement irrationnel que cela ne peut pas être normal. La bonne nouvelle (qui pourrait aussi ressembler à une mauvaise nouvelle): La plupart du temps, les crises de colère font partie de la capuche des tout-petits.

À mesure que votre enfant grandit, peut mieux communiquer et a plus de conscience de soi et de maîtrise de soi, vous devriez voir des crises de colère commencer à s’améliorer et à diminuer en fréquence.

Si votre enfant est violent envers lui-même ou envers les autres, ne peut pas communiquer à un niveau approprié à son âge ou présente un comportement qui empire, consultez votre pédiatre.

Sinon, cette étape est tout à fait normale. Et c’est aussi une très bonne chose si vous y réfléchissez: cela signifie que votre enfant est en train de traiter ses émotions, d’apprendre et de grandir. Cela signifie également qu’il vous fait suffisamment confiance pour être complètement vulnérable.

J’essaie toujours de me souvenir: Il n’essaie pas de me donner du fil à retordre – il a du mal. Je trouve que penser aux crises de colère de mes enfants comme un appel à l’aide, au lieu de «mauvais comportements», peut m’aider à rester calme et à les soutenir dans leurs émotions. Accroche-toi maman, tu vas bien!