Astuces pour perdre du poids: les deux règles d’or pour perdre du poids sans suivre un régime

Si vous êtes de ceux-là en septembre, ils commencent le régime jusqu’à Noël, nous vous proposons un plan différent. Il vous suffit de suivre deux étapes faciles au moment des repas dans votre vie quotidienne pour perdre du poids efficacement et sans avoir besoin de régimes stricts.

La clé à réaliser une alimentation saine qui nous aide à perdre du poids progressivement et sans risques pour la santé, c’est prendre conscience de ce que l’on mange. Il est essentiel d’être pleinement conscient de tous les aliments que nous mangeons. La quantité est importante, mais aussi la qualité (Ici, nous vous expliquons comment être un « vrai foodfood » et mener un régime à base de produits crus).

Pour être conscient de ce que nous mangeons et ne pas en faire trop, il suffit de deux changements d’habitude simples.

Ne mangez pas distrait

Éteindre la télévision ou toute autre distraction et profiter du moment du repas pour en profiter est l’une des clés pour mener une alimentation saine. Il s’agit de profiter de la nourriture (qui, bien sûr, doit être sain: nous vous laissons ici quelques propositions).

Inventaire des flux

Si quelque chose a un régime, c’est que vous savez ce que vous mangerez tout au long de la journée (et même de la semaine) et vous êtes pleinement conscient de tous les aliments que vous avez mangés. Sans avoir besoin de suivre un régime, garder une trace de ce que vous mangez peut être très utile pour éviter de dépasser les limites des repas.

D’une part, il est intéressant de planifier des repas pour inclure ttous les aliments nécessaires dans un régime et éviter ce moment d’ouverture du réfrigérateur, ne sachant pas quoi manger et « pécher » avec quelque chose de malsain.

De plus, il est utile de compter ce qui a été mangé pendant la journée. Il ne s’agit pas de compter les calories -quelque chose que les nutritionnistes ne recommandent pas- mais être conscient des choses que l’on ingère parfois inutilement et éliminer ainsi le fameux « snack entre autres ».