Astuces pour perdre du poids: les nutritionnistes révèlent la clé ultime pour préparer un petit-déjeuner avec lequel perdre du poids sans mourir de faim

Astuces pour perdre du poids: les nutritionnistes révèlent la clé ultime pour préparer un petit-déjeuner avec lequel perdre du poids sans mourir de faim

Si vous voulez vraiment commencer « l’opération bikini » c’est le moment. Nous sommes à plusieurs mois de l’été et vous avez encore le temps de commencer une vie saine et plus légère. Mais si vous voulez changer quelque chose, vous devez avant tout vous engager pour votre santé. En ce sens, vous devez être clair que vous envisagez une perte de poids à long terme et toujours dans un objectif de santé et non d’esthétique. C’est-à-dire: vous devez vouloir être plus mince pour que votre corps soit en meilleure santé pour ne pas perdre de graisse simplement parce que. Si vous commencez un régime trop strict et le laissez stationné à un certain moment, vous n’atteindrez pas vos objectifs. Et si vous ne le faites pas, vous ne pourrez pas maintenir le régime au fil du temps.

L’une des questions que ceux qui veulent perdre du poids répètent dans les requêtes des nutritionnistes est de savoir comment leurs petits déjeuners devraient être. Hier, nous parlions (à ce lien, vous pouvez le lire) comment faire du dîner, l’un des repas les plus importants de la journée si vous voulez commencer à être en meilleure santé. Mais la vérité est qu’il n’y a pas strictement un moment où vous devez prendre davantage soin de vous. Si vous voulez changer votre vie, vous devez changer vos habitudes en général. Les nutritionnistes appellent à fuir l’ancien axiome aussi répété que faux que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée: vous devez prendre soin de tous.

Pour ce qui est important, le petit déjeuner est d’éviter la faim vorace tout au long de la matinée et vous êtes obligé de grignoter entre les repas. Ce «grignotage» habituellement composé d’aliments ultra-transformés avec un supplément de gras ou de sucre va à l’encontre de vos besoins et de votre objectif de mener une vie plus saine. Donc, l’essentiel est que votre petit-déjeuner soit rassasiant. Comment l’obtenir? Avec diverses astuces. (Ici, nous vous disons la collation tendance pour perdre du poids).

Le premier est que vous devez arrêter de manger des biscuits et des petits pains qui font augmenter votre sucre aussi vite qu’il vous abaisse. Prévoyez le petit déjeuner la veille calmement. À partir de celui que vous préparez le dîner la veille, préparez également le petit-déjeuner ce jour-là et mettez-le au réfrigérateur. L’idéal? Combinez des fruits, des flocons d’avoine, des produits laitiers (vous pouvez prendre un café avec du lait entier sans problème, n’ayez pas peur de cela) ou quelque chose de plus « salé » comme un œuf.

Le fait est qu’une fois que vous avez terminé, vous ne pouvez pas vous sentir trop rassasié mais pas faim non plus. Ni l’un ni l’autre. Dès que vous arrivez au bureau, oui, buvez suffisamment d’eau pour tenir sans grignoter jusqu’au déjeuner. Et un dernier conseil: emportez toujours un fruit dans votre sac à dos au cas où vous auriez faim de devoir manger quelque chose de sain. Enfin, n’oubliez pas que si vous quittez la voiture à quelques rues au-delà de la porte de votre travail, vous gagnerez également des pas dans les 15 000 que vous devez donner chaque jour pour être en bonne santé.