Régimes de perte de poids: l’exercice dont tout le monde parle pour perdre du poids à partir de 40 ans facilement et sans quitter la maison

Régimes de perte de poids: l'exercice dont tout le monde parle pour perdre du poids à partir de 40 ans facilement et sans quitter la maison

Pour perdre du poids, vous n’avez pas à passer toute la journée à vous entraîner au gymnase. Il n’est pas du tout nécessaire que vous passiez des heures et des heures de formation. Il suffit que vous fassiez des exercices adaptés à votre métabolisme et à votre forme physique. Vous ne pouvez pas faire semblant de courir un marathon en une journée. Pour commencer petit à petit, le mieux est de vous laisser conseiller par deux types de professionnels qui peuvent faire beaucoup pour vous. Le premier sur lequel vous devez compter est un nutritionniste. Il sait quoi manger et en quelle quantité. En règle générale, nous vous disons déjà qu’il est préférable de consommer des produits naturels (rien d’ultra-traité) et que vous valorisez les fruits et légumes contre les produits les plus gras ou les plus sucrés. Mais l’exercice est également important. Et dans cette ligne, nous vous conseillons de parler à un deuxième type de professionnel: le moniteur de gym.

Si vous avez décidé de terminer l’opération bikini cette année et que vous souhaitez commencer à courir, par exemple, vous devez avoir une chose claire: vous ne pourrez pas faire 10 kilomètres sans vous être entraîné auparavant. Il faut donc commencer petit. Dans cet article, nous vous présentons plusieurs habitudes que vous pouvez adopter pour commencer à marcher davantage. (Vous devez faire environ 15 000 pas par jour). Mais attention, tout exercice doit être adapté à l’âge. (Ici, vous pouvez lire comment perdre du poids à partir de 40).

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Si vous avez plus de 35 ans, vous devez commencer à prendre soin de vous d’une manière différente. Les nutritionnistes et les instructeurs sportifs disent qu’il est important d’arrêter de faire autant d’exercice aérobie et de faire un peu plus de force. Vos muscles à partir de cet âge (mais surtout une fois qu’ils ont plus de 40 ans) commencent à perdre de la force et il est important de continuer à les exercer. Le comment ne pourrait pas être plus facile. Avec des exercices comme celui-ci dont nous parlons aujourd’hui et qui sont devenus à la mode sur Internet et parmi les fameux: les squats.

C’est quelque chose que vous pouvez faire à la maison et il suffit d’avoir une chaise: des squats. Bien sûr, assurez-vous que vous soutenez bien vos pieds et que la posture est aussi correcte que possible pour éviter de vous blesser au dos. Il est important que vous le fassiez toujours selon les instructions des moniteurs et des experts en éducation physique, car vous pourrez ainsi atteindre un bon port. Un exercice mal effectué n’aura pas seulement un effet mais ce qu’il fera, c’est qu’en plus de ne pas perdre de poids, vous causerez des blessures être laissé couché pendant une période de temps significative.