Alerte aux parents : Comprendre l’urgence du sommeil chez les ados pour une meilleure santé mentale et physique

Adolescence rime souvent avec indépendance.

© Actualites-Sante.com - Alerte aux parents : Comprendre l’urgence du sommeil chez les ados pour une meilleure santé mentale et physique

Pourquoi les ados repoussent-ils l’heure du coucher ? #

Cette quête de liberté se manifeste par un refus d’aller au lit tôt, vu comme un symbole de rébellion et d’autonomie face aux parents. Une révolution personnelle qui marque le passage à l’âge adulte.

Or, ce comportement est également influencé par des modifications physiologiques propres à cette période de la vie. Des changements hormonaux décalent naturellement l’horloge interne, poussant ainsi les adolescents à veiller plus tard.

Les risques cachés d’une grasse matinée #

Les week-ends, pour compenser, de nombreux ados se laissent séduire par de longues heures de sommeil. Si cela peut sembler bénéfique, en réalité, cela désorganise l’horloge biologique, entraînant un cycle de sommeil irrégulier durant la semaine suivante.

Disparition de Lina, le cri du coeur d’une mère : sa frustration (et ses mots) face à l’enquête

À lire Alerte Rouge: Découvrez les 6 aliments que vous achetez et un expert de la nutrition ne touchera jamais

Une grasse matinée excessive perturbe toute la structure du sommeil. Pour garder un rythme constant, il est suggéré de ne pas décaler l’heure du coucher et du lever de plus de deux heures, même le week-end.

Le juste besoin de sommeil pour les jeunes #

Les adolescents ont un besoin important de sommeil, souvent méconnu ou sous-estimé. Les experts recommandent entre 8 et 10 heures par nuit, un sommeil insuffisant pouvant entraîner de graves conséquences sur la santé et le développement.

Selon l’âge, le besoin varie : environ 10 heures à 12 ans, 9 heures entre 13 et 16 ans, puis entre 7 et 9 heures jusqu’à 20 ans. Veiller à un sommeil suffisant est crucial pour un développement optimal.

  • Manque de sommeil = diminution des performances scolaires.
  • Augmentation des risques de troubles de santé mentale.
  • Favorise le surpoids et le diabète.

FAQ: #

  • Combien d’heures de sommeil un ado devrait-il avoir ?
    Entre 8 et 10 heures par nuit selon les recommandations internationales.
  • Peut-on rattraper le sommeil perdu pendant le week-end ?
    Cela peut plus déranger le cycle de sommeil qu’autre chose. Il est préférable d’essayer de garder des horaires réguliers.
  • La lumière bleue a-t-elle vraiment un impact sur le sommeil ?
    Oui, surtout chez les adolescents. Il est conseillé d’éviter les écrans au minimum une heure avant de dormir.
  • Quelles sont les conséquences d’un manque de sommeil chez les adolescents ?
    Outre la baisse des performances académiques, cela peut augmenter le risque de surpoids, de diabète, et avoir un impact négatif sur la santé mentale.
  • Dormir avec un animal de compagnie est-il bénéfique pour le sommeil des ados ?
    Cela peut améliorer la qualité du sommeil chez certains jeunes en leur apportant un sentiment de sécurité et en calmant leurs peurs nocturnes.
Consulter Masquer le sommaire

Actualites-Sante.com est édité de façon indépendante. Soutenez la rédaction en nous ajoutant dans vos favoris sur Google Actualités :

Partagez votre avis

Vous êtes ici : Actualités / Alerte aux parents : Comprendre l’urgence du sommeil chez les ados pour une meilleure santé mentale et physique