Conseils pour perdre du poids: une étude révèle la clé pour savoir combien de kilos vous pouvez perdre du poids en une semaine

Parfois, perdre du poids semble impossible. Bien que, en plus de la volonté, la clé pour y parvenir est de savoir comment. Le magazine américain Men’s Health a révélé une étude dans laquelle il explique combien de poids peut être perdu en une semaine sans que cela pose un risque pour notre santé.

Comme ils l’expliquent, la quantité de poids qu’une personne peut perdre du poids dépend de nombreux facteurs. Évidemment, tout le monde voudrait que ce nombre soit le plus élevé possible, mais ce n’est pas toujours le cas.

La publication cite une étude du professeur Konstantinos Spaniolas, qui reflète la perte d’un pour cent du poids total par semaine un taux de perte de poids élevé peut être envisagé.

Quel est le problème? Que, à de nombreuses reprises, cette perte de poids est associée à une perte de masse musculaire, ce qui n’est pas souhaitable. C’est pourquoi les experts conseillent de se concentrer sur une perte de poids saine plutôt que de le faire rapidement.

L’une des clés qui explique au médecin qui influe sur la perte de poids est le point de départ: c’est-à-dire que si quelqu’un pèse 100 kilos, il n’est pas déraisonnable de perdre 1 kilo par semaine. Bien que, pour une personne qui pèse 75 kilos et c’est dans une proportion idéale, atteindre ces 750 grammes ne sera pas si facile.

L’exercice est un autre point important pour atteindre les objectifs. Selon une étude de l’Université Columbia citée dans le magazine, l’exercice physique peut aider à conserver plus de deux fois plus de masse musculaire que ceux qui ne font pas de sport.

L’apport en protéines est un autre facteurC’est à considérer selon la publication. Et ils soulignent qu’un bon régime protéiné aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à préserver les muscles.

Le sommeil est une autre chose importante selon la publication. Dormir au-dessus de 5,5 heures par jour est la clé. Aussi que les heures au lit ne dépassent pas 8,5.

En plus de manger une alimentation équilibrée, l’étude indique que d’autres facteurs doivent être pris en compte. L’un d’eux est la consommation d’alcool. Elle révèle que la consommation de boissons alcoolisées peut intercéder au moment de perdre du poids. Ils estiment qu’une consommation modérée d’alcool peut ajouter 433 calories par jour à notre corps, ce qui rendra sans aucun doute la perte de poids une tâche plus compliquée qu’elle ne l’est.

Quoi qu’il en soit, il est recommandé qu’avant d’essayer de perdre du poids de consulter un expert, afin d’éviter que tout régime alimentaire ne présente un risque pour la santé.