Comment perdre du poids grâce au microbiote ?

Le problème de surpoids touche de plus en plus de personnes dans le monde. Le microbiote intestinal joue un rôle essentiel concernant la perte et le gain de poids.

Si ce dernier est équilibré et contient diverses bactéries bénéfiques pour le corps. Cela vous aidera à vous maintenir en bonne santé. Pour savoir quel est le rôle du microbiote dans la perte de poids et comment modifier ce dernier pour qu’il soit plus bénéfique. On vous dit tout ci-dessous.

Perte de poids : quel est le rôle du microbiote ?

Au cas où votre corps stocke tout ce que vous mangez et vous prenez du poids. Cela est peut-être dû à votre microbiote. Selon certains nutritionnistes, ce dernier est responsable de 10 % de surpoids. Le microbiote représente l’ensemble des bactéries qui se trouvent dans nos intestins. Lorsque le rapport entre ces bactéries est équilibré, chacune a un rôle à jouer pour métaboliser les nutriments et vous aider à vous maintenir en bonne santé. Elles vivent en symbiose avec vous. Par contre, quand il y a un déséquilibre qui se produit pour plusieurs raisons telles que :

• La prise de traitements antibiotiques ;
• La prise de psychotropes ;
• Une hygiène excessive ;
• La prise d’aliments industriels ;
• La consommation de viande contenant des antibiotiques.

Comment perdre du poids grâce au microbiote ?

Afin de changer les bactéries intestinales pour perdre du poids, il vous faut changer vos habitudes alimentaires. En effet, les aliments à base de plantes aident à avoir une flore bactérienne plus saine. Vous pouvez prendre 30 g de fibres par jour, ces dernières doivent provenir de plantes de différentes couleurs. Et ce, pour aider à diversifier votre microbiote. Vous pouvez prendre des nutriments tels que le poivron rouge, le potiron orange, les carottes etc. Plusieurs études ont montré que les personnes ayant ingurgité plusieurs aliments végétaux avec différentes couleurs pendant une semaine, avaient des microbiotes beaucoup plus diversifiés. Les fruits et légumes de différentes couleurs contiennent plusieurs phytonutriments, tels que les polyphénols, qui aident votre organisme à prévenir les dommages causés par les radicaux libres. Changer de régime ne changera pas seulement votre poids, mais vous aidera également à changer vos microbes. Des recherches ont montré que suivre un régime à base de végétaux réduit l’apport calorique, et donc, vous aide à perdre du poids. Cela nourrit les bactéries intestinales bénéfiques, car les plantes contiennent diverses fibres prébiotiques importantes au microbiote.