Methode jacobson

Nous vivons aujourd’hui dans un monde stressant. Nos modes de vies sont souvent la source de ce stress incessant, travail, études, enfants, il arrive qu’on néglige sa santé et bien être à cause d’un nombre infini de responsabilités à gérer. Il existe pourtant des moyens très faciles de remédier à ce genre de stress quotidien, par exemple, la méthode Jacobson est une technique de relaxation qui se base sur le fait que vos émotions et le stress musculaire que vous accumulez en semaine soient liés l’un à l’autre. Alors comment fonctionne cette méthode de relaxation ? Et marche-t-elle vraiment ? Les réponses dans cet article.

Pourquoi opter pour la méthode Jacobson ?

Appelée aussi relaxation active, la méthode Jacobson va viser la tension musculaire dont vous souffrez afin que votre douleur mentale s’efface rapidement. Cette méthode de relaxation va concerner toutes les situations de stress où vous aurez besoin de libérer de l’énergie négative. On cite quelques cas :

 

•  Si vous souffrez d’anxiété ;
• Si vous souffrez d’angoisses ou crises d’angoisses répétées ;
• Si vous souffrez de maladies psychosomatiques ;
• Si vous souffrez d’insomnies ou autres maladies dues au stress ;
•  Si vous souffrez de difficultés de la parole – bégaiement ;
•  Si vous souffrez de certaines douleurs corporelles ou dorsales.

Et enfin, cette méthode peut aussi traiter des maladies psychologiques ou être attribuée comme bonus au traitement, comme par exemple les dépressions ou les névroses à condition de vraiment s’y tenir et de poursuivre ses séances. Attention, la méthode Jacobson n’est pas un remède miracle aux maladies citées plus haut, mais elle améliore grandement la qualité de vie des patients et calme leurs symptômes de façon efficace, d’après les personnes qui l’essaient, cette méthode vaut vraiment le coup.

Comment se passe une séance de relaxation suivant la méthode Jacobson ?

Vous pouvez consacrer une demi-heure chaque jour à cette méthode. Il est applicable tous les jours chez vous mais une fois par semaine lorsque vous visiterez votre thérapeute. Le traitement peut durer de quelques semaines à plusieurs mois, tout dépend de votre situation et de ce que vous traitez. Premièrement, vous allez étudier votre tonus musculaire, par simple contraction en vous focalisant sur la contraction puis en relâchant et faisant de même. Vous individualisez ainsi chaque muscle à lui seul. Ensuite, il faudra étudier le relâchement, donc il vous sera demandé de relâcher certains muscles pendant que d’autres ne bougent pas – puisque vous aurez déjà appris à individualiser vos muscles, il vous sera possible de mouvoir ceux que vous visez. Lorsque ces deux étapes sont terminées et assimilées, vous pourrez ainsi être conscient des muscles qui interviennent au niveau de votre douleur, vous pourrez de ce fait, les gérer et contrôler aisément. C’est de là que va venir votre relaxation mentale, vous aurez plus confiance en vous et votre aptitude à supporter la douleur et la gérer. De ce fait, vous serez bien évidemment rapidement plus relaxée au cours de la semaine, enfin la méthode Jacobson vous soigne ainsi en relaxant vos muscles et vous libérant des résidus de stresse qui vous suffoquent habituellement en semaine.