Pouvons-nous vraiment compléter notre chemin vers une meilleure peau?

Dr Olivia Cuid

La façon dont nous prenons soin de notre teint change. Kelsey Ferencak explore pourquoi nous ne nous appuyons plus uniquement sur des produits topiques comme les sérums, les lotions ou les crèmes, mais nous examinons ce qui nous nourrit de l’intérieur.

La catégorie de la beauté ingérable a démarré lentement lorsque la fondatrice de The Beauty Chef, Carla Oates, a mis sa poudre bio-fermentée sur le marché, avec la philosophie que «la beauté commence dans le ventre». Il semblait que les consommateurs ne savaient pas comment la poudre violette pouvait faire quoi que ce soit pour l’apparence de leur peau.

Avance rapide d’un peu plus de 10 ans et aujourd’hui vous auriez du mal à trouver une routine de soin de la peau ou de bien-être qui n’inclut pas une sorte de booster supplémentaire sous forme de nutraceutiques comme les aliments fonctionnels, les pilules, les poudres, les gommes et les liquides.

Du collagène aux acides gras, en passant par les vitamines, les minéraux, les adaptogènes et les probiotiques, la liste des élixirs améliorant le teint est infinie – et les affaires sont en plein essor, le marché mondial des compléments de beauté devant représenter plus de 9,7 milliards de dollars d’ici 2024.

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Mais la question demeure: fonctionnent-ils?

Anecdotique oui, et les résultats parlent d’eux-mêmes. Mais certains experts de la peau ne sont pas vendus, affirmant qu’il n’y a pas besoin de suppléments si vous mangez une alimentation saine et équilibrée.

«Les preuves pour aider votre peau à bien vieillir sont principalement basées sur la protection solaire et une alimentation nutritive», déclare la dermatologue Rosemary Nixon, du Skin Health Institute. «Nous savons depuis 2001 que les légumes, les légumineuses et l’huile d’olive sont protecteurs contre [sun] dommage. Elle ajoute: «Il a été rapporté que les antioxydants, les vitamines, les flavonoïdes et les oligo-éléments améliorent l’apparence de la peau, mais nous avons encore besoin de plus de preuves et c’est un domaine vraiment difficile à étudier.»

Le Dr Shyamalar Gunatheesan, de Clifton Hill Dermatology, est d’accord: «Les humains ont toujours considéré la nourriture comme un médicament. Nous savons qu’une alimentation saine et équilibrée favorise la santé et prévient les maladies. La biodisponibilité des vitamines, des minéraux, des antioxydants et des acides gras essentiels est mieux utilisée à partir d’aliments entiers. Je crois certainement qu’une alimentation saine, avec des périodes de jeûne intermittent, un sommeil suffisant, de l’exercice modéré et de ne pas fumer, a des avantages considérables pour la santé de la peau et anti-âge », explique-t-elle.

De nouvelles recherches pourraient changer d’avis

Cependant, des recherches prometteuses autour de la connexion peau-intestin pourraient-elles les faire changer d’avis? «La recherche montre * que jusqu’à 34% des personnes souffrant du syndrome du côlon irritable [IBS] présentent des manifestations cutanées. Cela montre également que notre santé intestinale, ainsi que le stress, peuvent avoir un impact négatif sur la barrière antimicrobienne protectrice de la peau et aggraver les conditions cutanées », déclare Oates.

«De la même manière que notre intestin est en conversation constante avec notre cerveau, il a un dialogue intime avec notre peau via l’axe intestin-peau», explique-t-elle. «Cette voie permet à l’intestin et à la peau d’interagir, principalement via le microbiome. De nombreuses affections cutanées présentent des symptômes similaires aux affections intestinales, et les deux sont souvent étroitement liées et influencées l’une par l’autre, donc si notre intestin est déséquilibré, irrité ou enflammé, notre peau est l’un des premiers endroits à présenter des symptômes.

Une note sur les probiotiques et la fermentation

Les produits Beauty Chef visent à nourrir votre corps et votre microbiome avec une gamme d’ingrédients stimulants pour la peau issus d’aliments biodisponibles et lacto-fermentés. Oates explique qu’elle travaille avec des microbiologistes et qu’elle s’appuie sur la science et la recherche pour créer et cultiver les processus de fermentation bactérienne de la marque. L’objectif n’est pas seulement d’avoir plus de contrôle sur les résultats probiotiques, mais aussi de placer l’entreprise à la pointe de l’innovation. «Nous nous appuyons sur les dernières recherches sur la bioactivité des aliments fermentés, des prébiotiques, des probiotiques, des post-biotiques et du microbiome.

Nous sommes capables de fermenter les bactéries probiotiques à leurs concentrations maximales, de conserver les métabolites bactériens [post-biotics] et utiliser les enzymes produites par les bactéries pour améliorer la digestibilité et la nutrition disponible des aliments entiers fermentés », explique-t-elle.

Mais il y a aussi des vitamines et des minéraux

Il existe également un nombre croissant de recherches sur l’ingestion d’antioxydants, de vitamines, d’acide hyaluronique et de collagène pour aider à améliorer la peau, y compris les signes de vieillissement. «Nous avons des preuves substantielles que l’ingestion de vitamines C et E, de bêta-carotène, de sélénium, d’isoflavones, de polyphénols, de curcumine, de lycopène, d’extrait de pépins de raisin et d’acide ellagique protège la peau contre les rayons UV et le photo-vieillissement qui en résulte. , en épongeant les radicaux libres qui dégradent le collagène », explique le Dr Gunatheesan.

«Il a été cliniquement prouvé que la vitamine B3 réduit les effets immunosuppresseurs du rayonnement UV, stimule l’énergie cellulaire et améliore la réparation de l’ADN», ajoute-t-elle.

Comment savoir s’ils font réellement quelque chose:

Pour ce qui est de savoir s’ils fonctionnent, si vous ne pouvez pas voir physiquement les changements, Oates recommande de faire des recherches. «Comprendre les ingrédients et le mélange d’herbes médicinales et de superaliments contenus dans chaque formulation est un excellent indicateur de corrélation avec l’efficacité. Tenez un journal de vos symptômes et de vos résultats pendant quelques mois pour vraiment évaluer l’efficacité du supplément », dit-elle.

Felicity Evans, la fondatrice de la marque de beauté ingérable basée à Byron Bay, Imbibe, renvoie également à la santé intestinale en tant qu’indicateur de résultats. «Les délais peuvent varier et il est impossible de fixer un délai précis sur la santé. Si vous avez une paroi intestinale très endommagée ou une peau très pigmentée et que vous avez négligé de vous éponger pendant des années, vous ne constaterez peut-être des changements physiques qu’une fois la réparation interne effectuée. Je dis toujours de suivre votre instinct – si un produit fonctionne bien pour vous et que vous pouvez ressentir une différence, c’est votre résultat.

Adaptogènes

Plantes et herbes uniques utilisées dans les anciens remèdes curatifs qui aident votre corps à s’adapter à une variété de facteurs de stress. On dit qu’ils ont des effets nourrissants et calmants sur tous les aspects du corps – y compris les hormones, l’immunité et les surrénales, qui à leur tour affectent votre peau.

Superfeast Beauty Blend (61 $, chez Nourished Life) et Orchard St Adapto Drops (39 $, à Orchard Street)

Les acides gras

Les acides gras oméga-3, -6, -7 et -9 aident à réduire et à combattre l’inflammation, ils peuvent donc être particulièrement utiles pour les affections cutanées. Ils sont également bénéfiques pour l’hydratation de la peau et nourrissent la barrière lipidique pour protéger la peau de la perte d’humidité et des irritations.

Bear Repair (60 $, chez Bear) et capsules d’huile de graines de chanvre Tonik, (44,99 $ chez Myer) ou (49 $, chez Sephora)

Pré- et probiotiques

Suite à la recherche et à la philosophie de la connexion peau-intestin, les pré- et probiotiques travaillent pour créer l’environnement idéal pour un intestin et une digestion sains. «Pour guérir la peau, il est essentiel que vous guérissiez d’abord l’intestin, en le fertilisant comme vous le feriez dans un jardin avec des nutriments essentiels et des bactéries bénéfiques. De plus en plus de recherches soutiennent l’utilisation des probiotiques dans le traitement des affections cutanées, notamment des espèces et des souches des genres bifidobacterium, lactobacillus et streptococcus », explique Oates.

Imbibe Beauty Renewal (44 $, chez Clean Beauty Market) et The Beauty Chef Glow Inner Beauty Essential (65 $, chez The Beauty Chef ou Adore Beauty)

Collagène

Le jury est toujours à l’écart, mais le facteur déterminant reste le même: le collagène diminue avec l’âge, ce qui peut entraîner un relâchement cutané, des rides, des ongles fragiles et des cheveux secs et terne. Les poudres de collagène (le plus souvent fabriquées à partir de protéines animales hydrolysées ou d’écailles de poisson) visent à soutenir la production de collagène pour améliorer la fermeté et l’élasticité.

Mukti Organics Bioactive Collagen Booster (104,95 $, chez Mukti Organics) et Toka Lab Superfood Collagen Elixir (79,95 $, chez Toka Lab)

Aliments fonctionnels

Les collations, les barres et les poudres de protéines sont considérés comme des «  aliments fonctionnels  », car ils sont classés comme des aliments qui vont au-delà de leur valeur nutritionnelle. Le dernier lot de boosters de beauté se présente sous la forme de barres, de collations et même de crème, et contient des ingrédients comme le collagène, les probiotiques et les adaptogènes.

Dose & Co Collagen Creamer (32 $, chez Coles) et Krumbled Lemon Coconut Beauty Bites (49 $ pour 14 chez Nourished Life)

* Al Roujayee A «Manifestations cutanées de la maladie inflammatoire de l’intestin». Saudi Journal of Gastroenterology, (2007) 13: 159-62.